Elcykling och motion

Elcyklister får lika mycket motion

”Att cykla på en elcykel är fusk”. Låter det bekant? En vanlig missuppfattning om elcykling är att det inte ger någon träning. Men till skillnad från en moped krävs det att man trampar själv för att motorn ska ge assistans. Motorn ska endast förstärka din egen trampkraft – slutar du trampa slutar även motorn hjälpa till. Det gör att det känns lättare när du cyklar i uppförsbackar och motvind, och att du orkar längre sträckor, men musklerna behöver fortfarande jobba.

Vanliga elcyklar ger bara assistans upp till 25 km/h. Kommer man upp i en högre hastighet slutar motorn ge assistans och då är det endast du själv som håller farten uppe. De flesta elcyklar har olika assistansnivåer så att man själv kan välja hur mycket hjälp man vill få. På grund av sin motor och sitt batteri är elcyklar något tyngre än en traditionell cykel, så utan assistans får man dessutom lite extra utmaning. Cyklar du ofta och regelbundet får hjärtat och kroppen arbeta, samtidigt som du får frisk luft och frihet.

Elcyklister cyklar oftare och längre

Elcykling har många positiva effekter på hälsan, precis som vanlig cykling. Den fysiska aktiviteten du får av att trampa och hålla balansen på cykeln bidrar både till din kondition och ditt välmående, tack vare belöningsämnena som frigörs i hjärnan när du tränar. Undersökningar har visat att de som har en elcykel faktiskt rör på sig mer än innan och vi vet ju att den bästa träningen är den som blir av.

Studier har även visat att elcyklister får lika mycket motion som vanliga cyklister, vilket dels beror på att de faktiskt tillbringar längre tid på sadeln. För den som vanligtvis pendlar med bilen blir elcykeln ett idealiskt alternativ, eftersom den underlättar på längre sträckor, vilket gör att man orkar längre än man kanske hade gjort på en cykel utan elassistans. Därmed blir det lättare att välja cykeln oftare och att använda den som främsta transportmedel för pendlingen, även om det är en längre sträcka.

Träning med elcykel

Elcykeln är inte bara begränsad till de klassiska standardmodellerna, vilket är värt att ha i åtanke om man vill använda sin elcykel till träning. Det finns även el-hybrid, el-racer, el-gravel och el-MTB, vilket ger dig alternativ oavsett vilken typ av cykling du vill ägna dig åt.

Den elassisterade standardcykeln är perfekt för vardagscykling och stadsmiljöer, men om du ska cykla längre sträckor kan det kännas mer bekvämt med en el-hybrid, som har en mer sportig, framåtlutad sittställning, vilket ger dig mer kraft från benen till pedalerna. Älskar du landsvägscykling, grusvägar eller skogscykling men vill ha lite extra skjuts på längre turer och i uppförsbackarna kan du med fördel växla upp till en racer, gravelcykel eller mountainbike med el. Det kan vara fysiskt utmattande att cykla i svår terräng, men med elmotor räcker energin längre och du får en lättare och roligare cykling.